在訓練前要確實做好熱身 有些人會選擇忽略或稍微拉拉筋帶過 但暖身有沒有做好會影響接下來的運動表現 跑者們可以先從慢跑後進入動態熱身、動態伸展、馬克操 動態熱身可以喚醒肌群，促進神經肌肉反應，促進血流量跟喚起髖關節的活動性 讓身體更快進入訓練狀態且預防受傷 (訓練後再做靜態伸展拉筋來舒緩疲勞的肌肉) 動態熱身跟靜態拉筋扮演的角色不同 但都非常重要，請不要忽略它們 放在對的地方讓它們來讓你的身體發揮出最好的作用吧💪🏾 Ps：影片是我訓練前會做的一些動態暖身😉

在訓練前要確實做好熱身
有些人會選擇忽略或稍微拉拉筋帶過
但暖身有沒有做好會影響接下來的運動表現
跑者們可以先從慢跑後進入動態熱身、動態伸展、馬克操
動態熱身可以喚醒肌群，促進神經肌肉反應，促進血流量跟喚起髖關節的活動性
讓身體更快進入訓練狀態且預防受傷
(訓練後再做靜態伸展拉筋來舒緩疲勞的肌肉)

動態熱身跟靜態拉筋扮演的角色不同
但都非常重要，請不要忽略它們
放在對的地方讓它們來讓你的身體發揮出最好的作用吧💪🏾

Ps：影片是我訓練前會做的一些動態暖身😉

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